叶黄素怎么补充？：威尼斯欢乐娱人城1099

现代互联网的较慢发展及电脑的普及，让许多东西构建了智能化。如今的工作都必不可少电脑，这也使得人们用于的电脑的频率和时间大大激增。

对于很多都市上班族来说，每天最少有8个小时的时间是看著在电脑上的，经常出现眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等在所难免，相当严重的有可能造成各种眼部疾病。　　根据临床研究指出，很多眼部疾病的产生都与叶黄素的缺少息息相关。叶黄素在自然界 中与玉米黄素 联合不存在，是包含玉米 、蔬菜 、水果 、花卉 等植物色素的主要组分，含于叶子的叶绿体中，可将吸取的光能传送给叶绿素a ，推断对光氧化、光毁坏具备维护起到。

也是包含人眼视网膜黄斑区域的主要色素。但食物中的含量较低，吸收率较低，必须额外补足叶黄素，若缺少该元素眼睛有可能失聪，因而叶黄素对于维护眼睛十分最重要。那么，到底从哪里可以补足充裕的叶黄素呢？　　1、蔬菜中摄入　　叶黄素主要不存在于蔬菜中，虽然它归属于类胡萝卜素，但是胡萝卜并不是叶黄素最差的食物来源，颜色越是深绿色的蔬菜，一般来说叶黄素的含量越高。

如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都所含非常丰富的叶黄素。蛋黄也是不俗的叶黄素提供者。

　　2、水果中摄入　　叶黄素含量非常丰富的水果较多，大家可以在菜市场，水果点里面就能看到。少见的叶黄素水果有，橙子，橘子，猕猴桃，芒果，香蕉等等。

　　3、叶黄素营养补充剂　　建议自由选择压片糖果制剂方式生产的叶黄素类产品，防止危害加到。尤其合适对产品安全性有低拒绝的儿童和孕妇食用。其他品种叶黄素产品：基本都以胶囊或软胶囊制剂方式，虽国家对胶囊壳重金属含量有严格要求，但是终归多少还是不含重有金属的。

况且有部分商家使用的胶囊壳质量违反国家规定。　　总而言之，叶黄素具备保护视力、抗氧化、强化免疫能力、诱导动脉硬化、防癌抗癌、调节血脂等方面的保健功效。补足叶黄素对人体身体健康很最重要，日常饮食中多留意摄入水果和蔬菜才可构建，不过体质虚弱者可通过营养补充剂构建，不过必须认为的是叶黄素中加到了营养素，与同类营养素一起服用时不应多达引荐量。

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